Tips en adviezen

Doe een training op een moment dat het jou uitkomt!

Het uitvoeren van een training wanneer jij er op de dag klaar voor bent, geeft een beter effect dan wanneer de training moet doen omdat het er tijd voor is. Door het uitvoeren wanneer het jou uitkomt vergroot je de efficiëntie van jouw trainingen.

24-uurs regel.
In de praktijk werken wij veel met de 24-uurs regel. Deze regel houdt in dat klachten die ontstaan tijdens een training binnen 24 uur minder moeten worden nadat de training voltooid is. Klachten moet je zien als ongemakken die anders zijn dan spierpijn. Wanneer de klachten langer dan 24 uur aanwezig blijven, houdt dit in dat de intensiteit van de training te hoog was. Denk hierbij aan te zware weerstand, te snelle uitvoering of onvoldoende rust tussen de sessies.