OEFENINGEN

Deze oefeningen zijn de basis van je herstel. De oefeningen die we hier onder beschrijven zijn belangrijk voor mobiliteit en de opstart voor de coördinatie. Zonder controle heb je geen kracht en zal je niet verder kunnen trainen.

Deze oefeningen voer je uit:

• 3x per dag
• Mobilisatie oefeningen voer je 20x uit
• De coördinatie oefeningen 5 herhalingen
• De tennisbal oefeningen elke dag tot de projectiepijn weg is.